Здорове Харчування
Інформаційна кампанія «5 кроків до здорового харчування»
серед учнів 9-11 класів Іллінівського опорного закладу загальної середньої освіти
з поглибленим вивченням іноземних мов
Іллінівської сільскої ради Краматорського району Донецької області у 2024 році
Проєкт реалізується за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров'я в Україні, матеріали надані Державною установою “Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України”.
Докладніше: Основи здорового харчування. Чому важливо говорити про це з учнями. Презентація для вчителів.
Фотозвіт проведення заходів: Фотоальбом
Тиждень № 1 ( 1-5 квітня)
Тема тижня: «Вплив харчування на здоров’я»
Вплив харчування на здоров’я
Наша школа бере участь у проєкті «5 Кроків до Здорового Харчування». Тож протягом наступного місяця ми дізнаємося всі секрети про здорове та збалансоване харчування, його вплив на твоє самопочуття і навіть на успішність у навчанні! Читати статтю повністю
|
|
Переглянути відео українською:Відео
Тема тижня: «Їж більше фруктів та овочів», «Пий більше води».
Лекція"Основи здорового харчування": Фотозвіт
|
|
|
Їж більше фруктів та овочів
Сьогодні поговоримо про корисну п'ятірку. Заінтригували?
А чи знаєш ти, що потрібно з'їдати 2 порції фруктів та 3 порції овочів на день?
— ВООЗ рекомендує вживати овочі та фрукти за правилом «5 на день», тобто 5 порцій щодня.
«Одна порція» це скільки?
Для дорослих та підлітків одна порція становить 75 грамів овочів та 150 грамів фруктів чи ягід, а для дітей молодшого віку — це та кількість фруктів або овочів, які можуть вміститися на долоні дитини.
Одна порція фруктів = 1 середній фрукт (наприклад, персик чи яблуко) або 2 маленькі фрукти (сливи або ківі), 1 склянка ягід або 1 склянка кавуна чи дині. Одна порція овочів = 1 середній овоч (болгарський перець, морквина) або 1 склянка зелені. Ідеально, щоб порція зелені була присутня в твоєму раціоні щодня. Детальніше
Пий більше води
Вода — одна з найважливіших речовин у нашому організмі. Вона транспортує поживні речовини та кисень, допомагає підтримувати температуру тіла на одному рівні, бере участь у процесах травлення та дихання.
Організм людини приблизно на 60% складається з води. Вода сприяє кращій працездатності, позитивно впливає на настрій, рівень енергії та роботу мозку. У деяких людей зневоднення може викликати головний біль і мігрень. Читати всю статтю
Тиждень №3 (15-19 квітня)
Тема тижня: «Їж менше солі!», «Їж менше цукру!».
|
|
|
|
Їж менше цукру
Цукор – це не лише напівпрозорі кришталики, які ми додаємо в чай.Він міститься у багатьох продуктах, які ми їмо: хліб, йогурти, соки, соуси, овочеві консерви та навіть в солоній випічці. Детальніше
У складі солі є такі елементи як натрій та хлор, які є необхідними для повноцінного функціонування нашого організму.Однак їх надмірна кількість, тобто коли ми їмо занадто багато солі, може нам сильно нашкодити. Читати всю статтю
Лекція №2: Цукор, сіль та трансжири — небезпека, про яку ми можемо не здогадуватися
Тиждень№4 8 порад для здорового харчування (22.04-26.04)
Тарілка здорового харчування
Сподіваємось, що місяць пролетів цікаво та корисно для всіх!
В даній публікації ми зібрали 8 простих порад, які допоможуть тобі здорово харчуватись Читати статтю
Найкорисніші напої
Наявність у раціоні певних напоїв дозволяє омолодити і оздоровити організм.
1.Найбільш корисним був визнаний чай. Найбільш ефективним вважають білий чай.
2. На другому місці стоїтьзелений чай. Чим менше ферментації переніс чай, тим він корисніший за рахунок вмісту великої кількості поліфенолів. Докладніше
П'ять «ТАК» на користь горіхів
1. Горіхи джерело корисних жирних кислот: дослідження свідчать, що горіхи містять багато мононенасичених і полиненасичених жирних кислот, які допомагають понизити рівень холестерину в крові, зменшити ризик серцево-судинних захворювань і поліпшити здоров'я мозку. Читати статтю повністю
"Їжа, яку організм не перетравлює,
з’їдає того, хто її з’їв"
(Абу-ль-Фарадж сирійський церковний діяч,
письменник і вчений-енциклопедист)
Що таке транс-жири?
Транс-жири утворюються при додавання атома водню до рослинного масла за допомогою процесу, званого гідрогенізацією. Транс-жири, на відміну від олій та натурального масла, не окислюються, і відповідно, не псуються. Читати статтю повністю